Stojím za sebou

Pokud se v tom poznáváte, nejste sami. Je možné, že dokonce máte některé vlastnosti vysoce citlivého člověka. Vysoce citliví lidé tvoří 15 – 20 % populace a do svého okolí vnášejí nesporné kvality: empatii, schopnost vidět jemné rozdíly, hluboké přemýšlení. Cenou za tyhle silné stránky je rychlejší vyčerpání, delší doznívání prožitků a tendence se v nárocích druhých ztratit.

Bez systému, který tomu rozumí, se snadno dostáváte na hranu vyhoření, aniž byste si toho včas všimli.

Postavíte se za sebe. Klidně, jasně, bez výčitek. Budete mít v kapse věty pro nejčastější pracovní i osobní situace, ve kterých jste dosud uhýbali. Budete umět odmítnout úkol, dostupnost, závazek. Bez dlouhého vysvětlování, beze ztráty vztahu, bez pocitu, že jste zklamali někoho důležitého.

Naučíte se vypnout. Budete mít vlastní rituál pro uzavření dne, který zklidní nervový systém. Hlava se vám po práci přestane točit pořád v kruhu. Budete líp spát. Víkend bude skutečně volno, ne skrytá pohotovost.

Postavíte si strategii pro ochranu vaší kapacity. Získáte přehled vašich osobních spouštěčů přetížení, vašich vět, vašich rituálů, vašich varovných signálů a vašich pravidel pro klidnou sebejistotu. Když se budete cítíte ztracení, vrátíte se k ní a budete vědět, co dál.

Tento program nestaví na technikách asertivity ani na motivačních frázích. Buduje něco mnohem konkrétnějšího - klidnou sebejistotu, která vyrůstá z vlastních zdrojů, ne z předstírané pevnosti a falešného siláctví.

Třicet procent obsahu, sedmdesát procent praxe. Lidé už mají hodně teorie. V tomto programu si nové návyky odzkoušíte v reálném životě a každý týden je se mnou a se skupinou rozeberete. Bez praxe nové vzorce do života nepřejdou.

Skutečně malá skupina. Maximálně sedm lidí. Ne pětadvacet, ne padesát. Důvod je prostý: pro skutečný posun v takto hlubokých tématech potřebuje skupina vytvořit bezpečí, které ve velké skupině nikdy nevznikne. Sedm lidí je počet, který umožňuje, aby se každý ozval, aby ho bylo slyšet a aby si všichni navzájem pomáhali.

Postavený na vědě, ne na trendech. Nenásilná komunikace, sféra vlivu, systemické principy práce s realitou... Každý týden se opírá o prověřené psychologické koncepty. Od výzkumu vysoké citlivosti přes regulaci nervového systému po prevenci vyhoření. Žádné záhadné techniky, žádné velké sliby, žádné zázraky na počkání. Jen to, co opakovaně funguje a dá se to převést do běžného života.

Bezpečí před výkonem. Od nikoho se neočekává, že bude neustále středem pozornosti. Praktická cvičení jsou dobrovolná, sdílení je dobrovolné, nekomfortní situace je možné zastavit. Tohle pravidlo je zásadní proto, abyste si z programu odnesli skutečné dovednosti, ne jen pocit splněné povinnosti.

Začínáme 1. června!

Každý týden má stejný rytmus. Předvídatelnost je hodnota, kterou váš nervový systém ocení.

Pondělí ráno: Mail s týdnem v kostce, krátké video (10 - 15 minut) a pracovní list v online akademii.

Úterý a středa: Vlastní práce s materiálem (cca 30 - 45 minut týdně). Průběžná komunikace s ostatními účastníky programu v uzavřené komunitě a s vaším parťákem/parťačkou v programu.

Čtvrtek 18:00 - 19:30: Hlavní živý call. Ověříme srozumitelnost konceptu na daný týden a budeme plánovat a trénovat jeho praktickou aplikaci. 

Pátek a víkend: Volno bez úkolů. Žádné notifikace, žádné nedělní povinné aktivity. Budeme trénovat i hranice a odpočinek.

Týdenní časový závazek z vaší strany: 2,5 až 3 hodiny týdně. Plus jednorázová investice do tří osobních callů a závěrečného workshopu.

Pokud se nemůžete účastnit živého callu, dostanete záznam. Tři neúčasti za program jsou v pohodě, čtyři už začínají oslabovat efekt. Proto je dobré ujistit se hned na začátku, jestli vám rytmus sedne.

Jsem Eva Dvořáková. Psycholožka, koučka a leadership trenérka. Posledních dvanáct let pracuji s lidmi v HR a leadership pozicích napříč obory. Nekoukám na to z venku. Jako HR manažerka a trenérka chodím denně s kůží na trh a znám tlak, chaos i tempo korporátu i menších firem zevnitř.

Posledních několik let se specializuji na práci s vysoce citlivými profesionály, protože tenhle profil sama mám a vím, jak složité je v běžném tempu práce udržet kapacitu, klid a směr. Klidná sebejistota pro mě není jen slogan. Je to vnitřní postoj, který se dá vybudovat konkrétními strategiemi a vědomým úsilím. Tento program je cestou, jak se k němu přiblížit za osm týdnů.

Moje odbornost stojí na solidních základech - magisterské studium psychologie na Masarykově univerzitě, certifikace v integrativním a systemickém koučinku, dlouhodobá spolupráce s komunitou SUHR a firmami zaměřenými na rozvoj YourSolution, Mindset Mentors, Everesta a Newton University. Hlavní zdroj toho, co v programu předávám, ale není akademické vzdělání. Je to zkušenost s lidmi, kteří touhle cestou prošli a kterým jsem pomohla.

*Ceny jsou bez DPH. Nejsem plátce - jsou tedy konečné.

Co znamená firemní cena?

Pokud vám na rozvojové aktivity přispívá váš zaměstnavatel, ráda pro něj připravím nabídku. Nabídka obsahuje benefity pro zaměstnavatele (retence, prevence vyhoření, zvýšení leadership kapacity), formát programu, fakturační údaje a po předchozí domluvě závěrečnou shrnující zprávu pro firmu (anonymizovanou, poskytnutou jen s vaším souhlasem) a doporučení pro navazující rozvojové aktivity.

Stihnu to, když mám náročnou práci a rodinu?
Týdenní závazek je 2,5 - 3 hodiny. Program je záměrně postavený tak, aby se vešel do běžného života, ne aby byl další zátěží. Pokud máte ale v nejbližších dvou měsících velký projekt nebo životní událost (stěhování, rodičovská, větší změna), zvažte, jestli nepočkat na další běh.

Co když nemůžu být na čtvrtečním callu?
Záznam dostanete každý týden. Tři neúčasti za program program neohrozí. Při více se ale ztrácí kontext skupiny, takže je dobré rytmus předem zvážit.

Jak konkrétní je obsah?
Velmi konkrétní. Každý týden si odnesete buď techniku, kterou hned vyzkoušíte, větu, kterou použijete v reálné situaci, nebo nástroj, který si přizpůsobíte na míru. Žádné „buďte víc v klidu". Vždy konkrétní krok.

Pro koho je program nejvíc užitečný?
Pro vysoce citlivé profesionály, kteří mají alespoň pár let zkušeností v práci a chtějí dlouhodobě udržet kapacitu, hranice a směr. Manažeři, team leadeři, specialisté na odpovědných pozicích, HR profesionálové, lékaři, právníci, podnikatelé...

Můžu se přihlásit, když nejsem si jistý/á, jestli jsem vysoce citlivý člověk?
Pokud jste se už o téma vysoké citlivosti zajímali, něco vás na tomto tématu zaujalo a cítíte potřebu posouvat se v oblastech, na které je program zaměřený, pravděpodobně je pro vás program vhodný. V intro callu si to vyjasníme. Pokud by program nedával smysl, doporučím vám něco jiného.

Co když se mi v průběhu programu změní dramaticky situace a nebudu ho moct dokončit?
Stačí mi dát vědět a domluvíme se individuálně. Vždy se budu snažit vyřešit situaci tak, aby byla fér a přinesla vám co největší užitek.

Může mi program zaplatit firma?
Ano. Kontaktujte mě na eva@evadvorakova.com a uveďte, že máte zájem o program proplacený firmou. Dostanete brief pro vašeho manažera/HR a fakturu na firmu. Mnoho zaměstnavatelů tyto programy proplácí jako rozvoj, zvlášť pro klíčové zaměstnance.

Kdy začínáme?
Začínáme 1. června. Přihlášky uzavírám týden předem nebo když se naplní sedm míst.

S malou skupinou pracuji záměrně. Ne kvůli marketingu, ale kvůli tomu, jak vznikají reálné změny a za jakých podmínek má moje podpora největší dopad: bezpečně, postupně, s prostorem pro každého. Sedm míst je počet, kdy se na sebe ještě navzájem dokážeme dobře naladit a dát prostor a individuální péči každému. 

Pokud cítíte, že je to pro vás, zapište se do programu. Pokud máte otázky, ozvěte se mi na eva@evadvorakova.com. Domluvíme si patnáctiminutový hovor, kde si potvrdíme, že program odpovídá vaší situaci a očekávání, a pak se spolu pustíme do práce.